Фитнес тренировки

Фитнес тренировки – получаем удовольствие и снимаем стресс

фитнес занятияНаибольшую пользу от фитнес тренировок получают конечно же те, кто идет на них с удовольствием. Некоторые вздохнут устало – какая же радость от качания пресса или длительных перешагиваний через степ.

Таким людям можно посочувствовать. Ведь, скорее всего, они сойдут с дистанции раньше получения результатов. Потому что получение удовольствия от занятий – главное условие их успешности.

Конечно, если у вас огромная сила воли, и, стиснув зубы, вы готовы идти до победного конца, тогда, возможно, все и получится. И кроме стертых зубов, вы приобретете в итоге гармоничную фигуру. Однако, надо помнить, что работа по преобразованию себя должна снимать стрессовое состояние, а не создать новое напряжение. Если же вы считаете эту работу каторгой, значит, что-то вы делаете не так.

Поэтому, прежде, чем изучать нужные упражнения и приобретать абонемент в спортзал — срочно ищем удовольствие, которое мы будем получать от своих фитнес тренировок. Удовольствие это может быть, к примеру, в предвкушении результатов, которые в итоге можно увидеть в зеркало самому, да и остальным – воочию.

В молодом возрасте стимулом к тренировкам является внешний вид: не секрет, что первое впечатление мы получаем, глядя на человека. Даже при собеседовании при приеме на работу его подтянутый внешний вид скажет о многом – в первую очередь, о самодисциплине, о желании быть лучше и способности что-то делать для этого. Ну, какие эмоции вызовет у вас сутулый молодой человек или девушка с заплывшими боками? Как минимум – никаких, взгляд не зацепится.

Важно выбрать такой вид фитнес тренировки, который подходит именно для вас. Сейчас известно огромное количество направлений, как для женщин, так и для мужчин – йога, пилатес, стретчинг, шейпинг, калланетика, стрип-пластика, аэробика и аквадинамика. Это наиболее известные, но появляются и новые виды фитнеса.домашние фитнес тренировки

К тому же танцы и спортивные игры – прекрасная альтернатива различным фитнес направлениям. Делайте то, что вы любите. Или, на крайний случай, учитесь любить то, что вы делаете.

Добровольно вы не будете заниматься долгое время тем, чем вам не нравится. Если удовольствие пропадает – ищите способ вернуть радость от своих занятий.

После хорошей аэробной тренировки не торопитесь возвращаться к обычным повседневным делам. Сходите в сауну, расслабьтесь, посидите в фитобаре за стаканом сока – почувствуйте наслаждение от того, что сегодня вы сделали свое тело более совершенным. Наградите себя чем-то приятным.

Первые пара месяцев естественная усталость будет соперничать с удовольствием от фитнес тренировок. Зато потом удовольствие начнет вас переполнять, вместе с ростом вашего физического совершенства. Значительная боль в мышцах после начала тренировочного процесса говорит о том, что вы, в желании побыстрее получить желанный результат, поторопились и дали себе бОльшую нагрузку, чем это необходимо. Забыли про правило удовольствия. Слушайте себя, не загоняйте себя и не насилуйте свое тело.

Не берите сразу большой вес, идите от простого к сложного, научитесь правильно выполнять простые упражнения. Первые 2-3 месяца  надо заниматься мягко, не торопиться и не перегружать себя. Уходить из зала с ощущением, что можно было бы еще что-нибудь сделать, но ладно, в следующий раз. Наберитесь терпения – наше тело не любит быстрых перемен. Видимые результаты придут не сразу.

Что бы избежать рутины и скуки в фитнес тренировках, разнообразьте их, обновляйте и меняйте свою программу, используйте музыку. Если ваши занятия проходят дома – найдите подходящий видео урок. Так у вас будет ощущение присутствия группы, а в группе, как известно, заниматься намного интереснее.фитнес

Какие еще удовольствия доставляют фитнес тренировки?

— выброс эндорфинов и хорошее настроение
— повышение самоуважения к себе
— возможность влезть в любимые джинсы
— интересные показания в снижении веса
— красивое и стройное тело
— хорошее здоровье и самочувствие…

Если человек любит общение, то спортзал – прекрасное место для получения удовольствия от знакомства с новыми собеседниками, да еще и с похожими увлечениями или проблемами (если это лишний вес). Здесь вы наверняка узнаете много интересного, не только в сфере тренировочного процесса – новые люди всегда несут что-то новое. Возможно, вы приобретете здесь не только стройное тело, но и настоящий друзей. Главное – не забывать, зачем вы пришли в спортзал, и работать на результат.

Делаем шаг и идем в спортзал!

Зумба фитнес

Однотипные движения скучны, а зумба фитнес не даст заскучать, но позволит получить удовольствие от своих тренировок. Танцевальная аэробика полезна тем, что задействует все группы мышц, при этом проработка идет легко и играючи.

Зумба фитнес дает качественную аэробную нагрузку и уделяет внимание всем группам мышц, при этом движения самые разнообразные – это и аэробика, и сальса, и фламенко, и даже хип-хоп. И все это под зажигательную ритмичную музыку! Такие занятия, или скорее танцы – прекрасный способ снятия стресса. Начав посещать такие занятия (или проводя их дома под видео), вы заметите, что ваша раздражительность исчезает, вы становитесь спокойнее и жизнерадостнее.

Если вы приняли решение освоить зумба фитнес в домашних условиях, то обратите внимание на следующее:

  • делайте небольшую разминку до занятия и после нее — отдыхающие растягивающие движения,
  • чтобы получить результат, заниматься необходимо регулярно 2 или 3 раза в неделю,
  • для занятий нужен простор, так как в зумба фитнес есть шаги и размашистые движения,
  • обеспечьте себе свободное время, выключите телефон, чтобы не прерываться во время тренировки и получить нужный эффект

Пару слов о зумбе фитнес:

«Если вы хотите узнать секрет искренности в танце, проследите за тем как ведут себя на танцполе дети. Детям не нужно что-либо доказывать, они далеки от желания произвести на кого-либо впечатление и поэтому отдают всего себя без остатка во власть ритма» .

Смотрим видео и начинаем получать удовольствие и здоровье!

Зумба фитнес видео тренировка

3 коммент.
  1. Я абсолютно согласна с тем, что нужно выбирать подходящий для тебя вид спортивных тренировок. Через силу что-то делать — это против тебя обернется. Мне, например, очень нравятся латиноамериканские танцы. Очень здорово развивается пластика движений, координация, быстрота, осанка выпрямляется. Супер!

    • Надежда:

      Да, танцы, особенно для женщин, просто находка! Помимо развития пластики и грации, поднимается настроение и самооценка!

  2. Юлия:

    Нужно всегда быть в форме. Фитнес в этом огромный помощник.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика Rambler's Top100 Я в Google+