Лишний вес

Лишний вес — причины и действия

лишний весДля женщин лишний вес особенно неприятен, так как он способен испортить красоту, изящество природных форм тела и лица. Это лишает многих уверенности в себе. И вот уже спокойная жизнь превращается в скрытую от постороннего взгляда, и этим более сложную, борьбу с ненавистными килограммами (а чаще – с самим собой!)

К тому же, общественные и культурные ценности нашей эпохи диктуют популярность определенных форм: с экранов и обложек на современных дам смотрят юные стройные особы, показывая, что только такие, как они, достойны признания и успеха. Да и мужчины недовольно косятся на своих жен, не отводящих взгляда от красавца с дивным торсом.

Не сомневаюсь, у вас достаточно здравого ума, чтобы понять – признание и успех приходят не к внешней форме, а к характеру и внутреннему содержанию. И настоящее счастье не замечает изъянов у своего источника, понимая, что это – его особенности и изюминки!

И все же, оптимальный вес важен для нашего здоровья. Лишние килограммы, словно тяжелый рюкзак за плечами – приходится тащить за собой. Наши органы, суставы испытывают дополнительную нагрузку, которой и так хватает в современном мире. И, если в молодости у нас достаточно жизненных сил, энергии все успеть и преодолеть, то со временем тревожные звоночки заставляют повернуться к проблеме лишнего веса лицом.

Почему же так сложна эта борьба, и не все в ней побеждают? Исследования показывают, что набор веса является комплексной проблемой. Здесь нужен не столько характер, сколько разум и опора на современные знания. Сложности возникают в том случае, если истинная причина появления лишних килограммов не выяснена, и поэтому начинать необходимо с правильной диагностики. Итак, давайте разбираться. Основная причина, как ни крути – это нарушение пищевого рациона. Согласно медицинской статистике

80% проявления лишнего веса – это результат несбалансированного питания с неграмотным рационом

Вы знаете, что лекарство от яда отличается малым — дозой! А вот что пишет профессор Ю. С. Николаев

«Представим себе, что кому-то предложили в подарок годовую подписку на все выходящие газеты и журналы. Соблазнившись, человек принял этот дар. Но когда начались ежедневные поступления, он начинает понимать, что не только прочитать, но и просто просмотреть их он не в состоянии. Нечто подобное происходит и при переизбыточном питании — организм переработать все не может.

А удивительного тут ничего нет: для нормального организма любые избыточные продукты являются вредными и действуют как токсины: избыточная соль, крахмалы, несбалансированный белок. Например, в нашем организме более 20 аминокислот. Если какой-то больше, чем надо (хотя бы на 0,3%), она становится помехой при «сборке» новых белков, на стадии синтеза, и вызывает токсичность»

Так и получается, что хронический избыток и/или дисбаланс нашего рациона становится причиной нарушения обменных процессов, и, как результат – возникает проблема лишнего веса.

Советую обратить ваше внимание на книгу Хироми Шинья «О вреде «здорового питания», или как прожить до 100 лет, не болея» Автор — врач, разменявший восьмой десяток лет. Среди его пациентов есть такие известные люди как Стинг, Кевин Кляйн, Дастин Хоффман, политики, актеры…

Его небольшая книга – это размышление и опыт практикующего врача о правильном питании, предлагаю небольшой отрывок из нее.

«Индустрия «здорового образа жизни» сейчас на подъеме. Люди охотно покупают пищевые добавки — только потому, что на этикетках написано: съешьте-ка вот это, и вы будете здоровы.

Такая зависимость от рекламы говорит о том, что многие попросту не осознают свои истинные потребности, не знают, на что ориентироваться, и мечутся из стороны в сторону, чем охотно пользуются рекламодатели и средства массовой информации. Почему там, где речь идет о нашем здоровье, общепринятый «здравый смысл» сплошь и рядом ведет к вопиющим заблуждениям, жертвами которых становятся многие люди?

Потому что мы перестали рассматривать человеческое тело как единое целое. Но ведь в человеке все взаимосвязано, и если какой-то продукт благотворно воздействует на один его внутренний орган, это ещё не значит, что он полезен всему организму. Поэтому, составляя меню, не забывайте, что за несколькими деревьями порой можно не увидеть леса»

Дисбаланс нашего рациона — основная, но, далеко не единственная причина появления нежелательных килограммов

Второй по значимости причиной лишнего веса является недостаток полноценного отдыха и сна

Если организм не успел восстановить свои силы, то снижается метаболизм (обмен веществ) – сложный процесс превращения химических веществ, который обеспечивает рост, развитие, деятельность и жизнь организма в целом.

Вспомните свое состояние после недосыпания – вялость и нехватка энергии, и многие пытаются компенсировать такое состояние за счет еды. Однако, в этом случае не приходит чувство насыщения даже после привычной порции, работоспособность не повышается и бодрость не приходит.

Усталость, раздражительность, сонливость и недостаток энергии, все это свидетельствует о недостатке сна. Выспались – и все приходит в норму! Появляется энергия, желание творить и аппетит становится легче контролировать. Хроническое недосыпание — прямой путь к твердой динамике набора веса

И еще – чем дольше вы не спите, тем больше шансов невзначай заглянуть в холодильник…. А там – сами знаете что! В наше время многие не только экономят время на своем отдыхе. Автомобили, офисы, обустроенный быт квартир не позволяют нам достаточно двигаться.

Чем больше человек обездвиживает себя, тем больше мышцы заменяются жировой тканью

Мышцы – это не только красивый рельеф тела, помимо этого они выполняют очень важную функцию – транспортную. Наши мышцы принимают активное участие в доставке крови, лимфы, воды, питательных веществ ко всем органам! И также ответственны за вывод различного отработанного «мусора»

Теряется масса мышц – теряются сосуды, которые питают мозг, сердце, органы, суставы! Выводы делайте сами! Есть люди, которые думают, что физическая нагрузка обязательно должна быть значительной, отнимая при этом много времени и сил. Но, если вы наладили свой пищевой рацион, даете своему организму выспаться и отдохнуть, то не обязательно изматывать себя в спортзале. Для этого достаточно просто больше ходить пешком, в выходные выбирать вместо дивана активный отдых, а по утрам делать приятную для тела разминку.

Оптимальное соотношение питания, физической активности и полноценного отдыха дает прекрасные результаты!

Если же пренебрегать этими факторами, то со временем наступают проблемы со здоровьем

Одной из основных причин набора веса и ожирения, в медицине считается нарушение работы щитовидной железы, что приводит к недостатку выработки ее гормонов и снижению скорости обмена веществ. При этом часто теряется аппетит и увеличивается вес. Вес может набираться не только за счет отложения жира, но и за счет задержки жидкости в организме. К этому могут привести недостатки в работе почек и сердца.

Это наиболее распространенные проблемы со здоровьем, которые влияют на набор веса. Однако, правильный диагноз сможет поставить только врач. Поэтому, прежде, чем начинать бороться с лишними килограммами, стоит провести диагностику работы своего организма, чтобы исключить все медицинские факторы.

Есть и лекарственные препараты, которые увеличивают лишний вес, это гормональные препараты, антидепрессанты, стероиды, нейролептики, средства от диабета, средства от судорог, от изжоги, препараты от повышенного давления. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом – если именно они приводят к нежелательным последствиям, возможно ли их заменить.

В течение жизни у человека не раз происходит гормональная перестройка организма, особенно у женщин. Это «взрыв» гормонов в подростковом возрасте, беременность, роды, менопауза. Такие периоды также часто провоцируют увеличение веса и требуют повышенного внимания к себе и бережному отношению к своему здоровью. Поблажки, беспечность и лень в этих случаях легко могут привести к лишним килограммам. Стоит также учитывать еще одну закономерность:

С возрастом постепенно у человека происходит понижение расхода энергии и замедляются все обменные процессы в организме – каждые 10 лет примерно на 10%

А пищевые пристрастия и порции на тарелках обычно остаются прежними (если не увеличиваются!), двигательная активность часто снижается. И, как результат – в зрелом возрасте, особенно у женщин, лишний вес становится практически обычным делом. Повторюсь, но напомню – поблажки, беспечность и лень, а также незнание особенностей своих возрастных изменений, легко приведут к проблемам с весом и здоровьем.

Вы скажете – это естественный процесс и сложно совладать с возрастом. Я скажу – есть на кого равняться. Для примера, вспомним Галину Шаталову. Сама врач, нейрохирург, кандидат медицинских наук, работала в центре подготовки космонавтов, провела множество экспериментов, доказывающих возможности человека. Организатор и участник успешных экстремальных многодневных пеших переходов по Каракумам, Алтаю, Тянь-Шаню и Памиру.

Вместе с экспериментальной группой она не раз проходила сложные маршруты, пересекала пустыню, когда ей было за 70, оставляя за спиной тренированных спортсменов, в 88 — свободно садится на шпагат, читает лекции и ведет группу лечебной гимнастики. Если вам интересна ее Система Естественного Оздоровления и личный опыт – читайте книгу «Здоровье человека: философия, физиология, профилактика». Кроме ценных знаний, вы получите ее оптимистичный настрой и уверенность в своих возможностях.

Резкая смена режима питания, которая чаще называется диетой, организмом воспринимает как стресс. Дискомфорт, чувство голода, тревоги… Запреты и ограничения портят настроение, а мысли все чаще вертятся вокруг пищевых фантазий. Да и потерянный во время диеты вес стремительно возвращается после возврата к привычному рациону.

Подберите для себя ту систему питания и оздоровления, которая будет наиболее комфортна именно для вас, и следуйте ей постоянно, позволяя себе иногда небольшие праздничные отступления (и разгрузочные дни после этого!) Так нормализация веса пройдет постепенно, но стабильно, приведя вас в итоге — к стройной фигуре!

Начинайте с маленьких шагов, но – делайте их ежедневно!

готовим полезный завтрак  Готовим самый полезный завтрак — рецепты и мотивация

 имбирь  Имбирь диетологи советуют для ежедневного рациона

 льняное масло  Польза льняного семени в его составе и уникальных свойствах

Лишний вес носит на себе каждый второй житель земного шара, в мире насчитывается более миллиарда толстяков. Как выяснили ученые — причины лишнего веса не только в желудке, но и в голове — мотивация, восприятие действительности, эмоции…

6 коммент.
  1. Да, лишний вес — это страдание для многих женщин. Считаю, что лучшая система питания, приводящая к похудению — это сыроедение. Но подходит для более здоровых людей.

    • Надежда:

      Да, сыроедение интересная система питания, хотя лично мне ближе та, что описана в книге Хироми Шинья «О вреде здорового питания» — с большим количеством в рационе натуральных растительных продуктов без термической обработки.

  2. Нельзя не учитывать индивидуальные особенности организма. Из двух человек, поставленных в совершенно одинаковые условия, один растолстеет, а второй — нет. Поэтому приходится делать индивидуальную поправку, подыскивая для себя способ похудеть.

  3. Индира:

    Лишний вес — это проблема, которая комплексно влияет на человека. Затрагивает все сферы человеческой жизни. Решать эту проблему также предстоит комплексно. Лучше, конечно, под наблюдением опытного специалиста. Если невозможно пройти весь путь, то хотя бы самое начало. Тогда можно будет избежать многих ошибок. Ничто так не вредит человеку, как его разочарования в чём то.

    • Надежда:

      Да,опытный специалист поможет найти причины лишнего веса. Лучше, конечно, начинать с обследования своего здоровья, чтобы убрать возможные медицинские факторы и переходить к консультации специалиста по здоровому образу жизни. Такой подход самый грамотный и гарантированно принесет результат!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика Rambler's Top100 Я в Google+