Мысли в голове

Останавливаем назойливые мысли в голове

как остановить поток мыслей«Да не думай ты об этом!» «Выкинь из головы!» Приходилось вам слышать подобные советы? Ну, и как, насколько легко вы смогли ими воспользоваться? Вот если бы вместе с советом вам дали подробную инструкцию, что же делать-то надо, чтобы прервать назойливый поток мыслей…!

Сегодня мы с вами такой рецепт узнаем, и он очень простой. Есть одна маленькая тайна протекания наших физиологических процессов.

Если условно выделить два ведущих процесса, которые доминируют в сознании, то ими будут мышление и восприятие. Причем, они антагонистичны!  И чем больше ресурсов и энергии «оттягивает» на себя мышление, тем меньший объем сознания занимает восприятие.

Вспомните – если вы сосредоточились на своих мыслях, в этот момент внешние посторонние звуки, детали интерьера, собственные ощущения уходят на второй план, перестают замечаться. И наоборот, допустим, вы очарованы музыкой или пением птиц, с восхищением смотрите на красивый природный ландшафт и заходящее солнце.

особенности восприятия

Безоценочное созерцание остановит поток мыслей

 В подобные моменты наши мысли вытесняет сенсорная информация, та, которую мы воспринимаем органами чувств. То есть мы переключаемся на восприятие. Вот и весь секрет и практическое руководство. Заполнив сознание восприятием, мы уменьшаем объем мышления пропорционально тому, насколько удалось нам сосредоточиться на процессе восприятия.

Кстати, многие мошенники хорошие психологи, они пользуются нашим незнанием самих себя. Если голова перегружена сенсорной информацией (яркие отвлекающие эффекты, крики, хлопки), человек действует необдуманно, подчиняясь эмоциям. Подобный психофизиологический механизм научно объясняет эффективность медитации. Во многих медитативных практиках используется процесс созерцания. А созерцание, по терминологии, есть безоценочное восприятие.  Именно  оценка выводит наше сознание из состояния равновесия, провоцируя на эмоциональный отклик.

Однако, европейскому человеку, в отличие от восточного, трудно дается овладение медитацией. Рациональная цивилизация формирует привычку (причем, с детства) все время что-то обдумывать и оценивать. В итоге – «мысленная жвачка» неотвязно присутствует в сознании!

Безоценочное восприятие остановит поток мыслей в голове

Самый простой способ «зацепиться» за восприятие – это дыхание. Им можно воспользоваться в любом месте, не привлекая к себе внимание. Минут 5-10 сосредоточьтесь своим сознательным вниманием на следующих параметрах дыхания: наблюдайте, как движется ваша грудь при дыхании, ощущайте, как проходит воздух, слушайте звук своего дыхания.

дыхание успокоит мысли

успокаиваем мысли дыханием

Дышите спокойно и равномерно, не оценивая свое дыхание, не отвлекаясь на посторонние звуки и мысли, которые по привычке будут вас атаковать. Понадобится какое-то время, чтобы освоить эту, на первый взгляд, очень простую технику. Но постепенно вы начнете чувствовать и результаты!

Да, именно регулярные занятия, как и везде, впрочем, дают результаты. А если «наскоком» – попробовал, не получилось сразу, побежал искать другой метод… Можно так долго бегать, приобретя в итоге только новые проблемы. Терпение и последовательность – и количество перейдет в качество!

Научившись успокаивать свой ум, вы сможете произвольно и без особых усилий достигать состояния душевного равновесия и гармоничного баланса. 

Поверьте, это того стоит!

Шесть шляп мышления!

Существует несложный метод, позволяющий посмотреть на проблему с разных сторон. Его описал Эдвард де Боно в книге “6 шляп мышления”. Он предложил 6 режимов мышления, условно обозначаемых шляпами разного цвета. Представьте, что вы одеваете эту шляпу и рассматриваете интересующий вас вопрос в режиме этой шляпы.

смотрим на проблему с разных сторон

смотрим на проблему с разных сторон

▲ Белая шляпа работает с информацией. Подумайте, какими фактами вы располагаете? Что вы точно знаете?

▲ Красная шляпа связана с чувствами. Что вы чувствуете по поводу этого вопроса? Какую реакцию он вызывает? Что говорит ваша интуиция?

▲ Черная шляпа критикует. Посмотрите глазами пессимиста. Что и почему может не сработать, как надо. Существует ли риск? С какими препятствиями вы можете столкнуться? Определите недостатки.

▲ Желтая шляпа включает позитивное мышление. Что хорошего в этой идее? Каков ее положительный исход? В чем ее преимущества?

▲ Зеленая шляпа — творчество. Она помогает придумать новые идеи, найти другие способы достижение вашей цели. Как еще можно достичь желаемого?

▲ Синяя шляпа управляет процессом и используется в самом начале для определения того, над чем хотите работать.

Такой много плановый подход очень помогает сформировать видение.

Таким образом любая цель станет более объемной и, в следствии этого, более понятной и привлекательной.

И ещё, этот подход рождает вдохновение, потому что ты начинаешь видеть целостно!!!

2 коммент.
  1. Алиса:

    Попробуйте постоять на одной ноге. Стабильно удерживать равновесие будет возможно только при успокойном уме. Прелесть в том, что как только вы отвлечетесь на что-то, тело сразу начнет шататься и вы естественно отключитесь от этой мысли, пытаясь восстановить равновесие.

    • Надежда:

      Действительно, хороший метод, работает! Главное, чтобы окружающие в этот момент нас поняли!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика Rambler's Top100 Я в Google+