Пальминг

Пальминг — наиболее ценное и действенное упражнение для восстановления зрения

пальминг В статье «Как видят глаза» мы с Вами узнали, что основной причиной нарушения зрительной функции глаза является напряжение глазодвигательных мышц.

Упражнение «пальминг» наиболее ценное и действенное для расслабления глаз. Этот термин придумал У. Бейтс (от англ. Palm – ладонь) – оладонивание. Если его кратко описать, то это – на несколько минут прикрыть глаза, положить на них сверху ладони, давая отдых глазам.

Возможности наших ладоней до конца не изучены, но, однозначно, они обладают некоей исцеляющей способностью. Вспомните, как при болевых ощущениях наши руки просто сами тянутся к месту боли. Жданов называет пальминг – биофорез глаз. Причем, идеально настроенный именно для Ваших глаз, и, главное, всегда под рукой!

Помня исцеляющие возможности пальминга, делаем его при любом удобном случае. Это поможет держать глаза в тонусе, а голову – в покое. Утром и вечером обязательно, днем – чем чаще, тем лучше. Даже если нет времени посидеть долго, сделайте кратковременный пальминг 10-30 секунд. При работе на компьютере или просмотре телевизора – каждые 30 минут делаем перерыв на пальминг и упражнения для шейного отдела позвоночника.

Техника выполнения пальминга

выполнение пальмингВначале ладони разогреваем, потирая их. Пальцы ладоней кладем друг на друга так, чтобы они пересекались у основания мизинцев. Ладони складываем чашеобразно и накладываем их на лицо, как очки.

При этом пальцы у нас будут на лбу, а середина каждой ладони напротив глаза. На глаза и нос не давим, глаза должны под ладонями свободно открываться и закрываться, дыхание свободное. Сквозь пальцы не должен пробиваться даже лучик света, убираем все щелочки между пальцами. Ладони максимально расслаблены.

Важна поза, в которой Вы делаете пальминг. Идеальное положение сидя, положив локти на стол. Можно делать и лежа, подкладывая подушки под локти, чтобы руки были не навесу. Голова не запрокидывается и не наклоняется, а находится на одной прямой с позвоночником. Возможен небольшой прогиб только в области поясницы, вместе со всем корпусом тела.

Кто-то может отмахнуться от всех этих рекомендаций, а зря! Так как неправильная или напряженная осанка при выполнении пальминга может ухудшить кровоснабжение мозга и глаз, что сведет эффект прекрасного упражнения к нулю. Лучше один раз изучить как следует, чтобы в дальнейшем к этому не возвращаться и получать максимальный эффект. Для большего расслабления можно понаблюдать за пламенем свечи, включить музыку для релаксации, вспомнить приятные моменты.

Цель пальминга — достичь максимального расслабления глазных мышц

Под пальмингом. Показателем того, что расслабление достигнуто, будет полная чернота перед закрытыми глазами, без искорок и световых пятен. Лучшему расслаблению поможет сосредоточение на ощущениях, идущих от ладоней – приятной тяжести, тепла, а также восприятии мягкой, успокаивающей энергии, которая исходит из ладоней и омывает область глаз. Можно вспомнить приятные, греющие душу моменты из жизни.

Мы уже твердо усвоили, что напряжение психическое и физическое ухудшает наше зрение. А целью всех методов улучшения зрения без очков и операций является достижение состояния покоя и расслабления психики в целом, и самих глаз.

Под пальмингом можно сделать прекрасное упражнение  «Эфирные глазки» Закрываем ладошками глаза. Представьте, что перед вами в пространстве два эфирных глаза, которые абсолютно свободно могут перемещаться в любом направлении. И мы поднимаем их мысленно вверх, опускаем вниз, по диагонали, разводим в стороны… Формируем эфирные глаза округлой формы и они прекрасно видят вдаль, а теперь вытягиваем их вперед огурчиком, и они видят все четко вблизи…

Наполняем глазки солнечном светом, жизнью, красками. Посмотрите, какие эластичные глазные мышцы, чистые, подвижные. Промываем глаза чистой прохладной водой и соединяем со своими реальными глазами! Когда мы мысленно воспроизводим те или иные движения, мозг посылает соответствующие импульсы в мышцы, и они испытывают те же нагрузки, что и при реальном действии.

И во время тренировки виртуальных глаз, с реальными мышцами наших глаз будут происходить изменения, мышцы начнут наливаться силой и приобретать подвижность!

Пальминг — обязательная ежедневная методика при работе на восстановление зрения, также как и упражнения для глаз!

Замечательное видео, где показано:

  • как разогреть мышцы лица и шеи перед выполнением упражнений для глаз,
  • сами упражнения для глаз,
  • техника выполнения пальминга

Смотрим и делаем!


Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика Rambler's Top100 Я в Google+