Позитивный настрой

Позитивный настрой на качественную жизнь

позитивный настрой на жизньЭмоции постоянно сопровождают человека по жизни. Так уж мы устроены, что реагируем на все, что нас окружает. То, как реагирует каждый из нас, зависит от наших индивидуальных особенностей.

Встретив на дороге собаку, один человек потреплет ее за холку, другой равнодушно пройдет мимо, а третий может испугаться и даже убежать. Реакция будет зависеть от того, какое значение каждый человек придает данному событию. Если мы оценили его как угрожающее жизни, эмоции пойдут соответствующие – сердцебиение, дрожь, суета.

Однако, наши эмоции остаются в пределах нашего же собственного организма и большого влияния на внешний мир не оказывают! Ситуацию-то мы «разруливаем» совсем не эмоциями.

Наоборот, принятию верного решения в проблемной ситуации эмоции как раз и мешают. Это важно понять. Мы люди разумные, и, порой, простое осознание ненужности избыточных эмоций в ответственный момент, поможет с ними быстро справиться.

Знаменитый российский яхтсмен Виктор Языков, участник и призер международных регат в одиночном классе, не раз оказывался в экстремальных условиях, которые были гиперстрессовыми. Он отметил, что только сохранение спокойствия помогло ему в жесточайший шторм правильно управлять с яхтенным оборудованием и сохранить жизнь себе и целостность лодки.

Если мы позволим эмоциям стать хозяином в проблемной ситуации, то о мудрости принимаемого вами решения речи быть не может. Давайте посмотрим в корень проблемы Из какой почвы «растут ноги» у привычки реагировать излишним беспокойством? Какой человек скорее пойдет на конфликт, тот у которого позитивное настроение или негативное? Думаю, ответ очевиден. 

Поддержание устойчивого позитивного настроения будет прекрасной профилактикой стресса

То, что настроение меняется – это естественный процесс, однако, доминировать должно хорошее настроениеХорошее настроение возникает как результат удовлетворения наших основных запросов и устремлений.

А какие же факторы влияют на создание нашего хорошего состояния (по Р. Левинсону и М. Графу)

факторы

социальные

физические

 Пребывание в кругу счастливых людей,  друзей.    Наблюдение за людьми, детьми, животными, природой.   

Откровенная беседа.   

Выражение своей любви, выслушивание признания в любви. 

Ласкательные прикосновения, поцелуи, поглаживания.

 Общение, игры с детьми.

 Высказывание похвалы, комплиментов кому-либо (просто так…)

 Чаепитие, кофепитие, застолье с друзьями, близкими.

 Позвонить или пойти к старым друзьям.

 Оказать услугу, помощь.

 Развлечь, развеселить кого-либо.

 Нормальные половые связи.

 Письмо, описание.

 Приобретение новых знаний, и др.

 

 Смех,улыбка.   Расслабленность.   

Осознание.   

Размышление о хорошем.  

Свежий воздух.

 Красивый пейзаж.

 Погружение в состояние покоя,   умиротворенность.

 Купание (душ в том числе)

 Солнечные ванны.

 Чистая одежда.

 Осознание свободного времени.

 Хороший сон.

 Любимые мелодии.

 Убежденность в благополучии.

 Обращение к высшим силам (Бог, Вселенная, великая идея).

 Вождение автомобиля.

 Покупки.

 Физические упражнения, работа.

 Хорошая еда, и др.

Разумеется, приведенные комбинации факторов – не догма. Их можно менять исходя из личного опыта, индивидуальных особенностей, от уровня психического состояния. Будет здорово, если вы дополните табличку своими пунктами.

Но, на первое время, я бы рекомендовала данную табличку распечатать и повесить у себя где-то на видном месте. Сейчас вы пробежали глазами по строчкам, и, наверняка, завтра о ней не вспомните. А ежедневное напоминание поможет вам настроиться на создание и поддержание позитивного настроения!

Таким образом, вы сформируете у себя новую хорошую привычку, и ваш позитивный настрой станет тем буфером, который не позволит надолго погружаться в эмоциональное переживание события.

Вот еще одно профилактическое средство — волшебное правило трех восьмерок

  • 8 часов спать
  • 8 часов работать
  • 8 часов посвящать себе и семье

Думаю, тут все понятно. Проанализируйте свой день. Возможно здесь вы найдете тот перекос, который не позволяет вам чувствовать внутреннюю гармонию.

И еще одну табличку предлагаю вам посмотреть, каким образом различные цвета влияют на наше физическое и психическое состояние.

Психофизиологический эффект цветов

Цвет Давление крови Пульс, дыхание Мускульное напряжение Воздействие на эмоции
Красный Увеличивает Ускоряет Увеличивает Возбуждает
Оранжевый Слегка увеличивает Слегка увеличивает Увеличивает Стимулирует
Желтый Не меняет Не меняет Не меняет Уравновешивает
Зеленый Незначительно уменьшает Незначительно уменьшает Незначительно уменьшает Уравновешивает
Голубой Уменьшает Успокаивает Уменьшает Успокаивает
Синий Значительно уменьшает Значительно уменьшает Уменьшает Затормаживает
Фиолетовый Сильно уменьшает Сильно успокаивает Сильно уменьшает подавляет

Подойдя творчески, вы сможете самостоятельно создать свою цветосветовую композицию ( в интерьере, одежде, окружив себя предметами соответствующей цветовой гаммы) для психологической разгрузки, или, наоборот, для решительных действий. Вы скажете, это все мелочи, дайте нам такой метод, чтобы один раз обухом по эмоциям, и стать хозяином положения! Если вам где-то это предложат, я не поверю.

Наше общее состояние складывается из многих кирпичиков.  И, если мы сможем создать крепкий фундамент, старательно укладывая кирпичик за кирпичиком, наше здание выстоит в любую бурю.

Давайте начинать уже сейчас и не откладывать!

Победитель всегда сам создает хорошее настроение!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика Rambler's Top100 Я в Google+