Качество жизни        22 марта 2013        131         0

Анализ мыслей

Анализ мыслей поможет справиться с эмоциональными проблемами

главная мысль

Труднее всего выбраться из ловушек, которые расставляет собственная психика. У каждого человека есть свое слабое место, которое предрасполагает его к психологическому стрессу.  

Это некие искажения, систематические ошибки в мышлении. Откуда они появились у нас, и почему мы их не замечаем? 

В процессе своего развития человек усваивает определенные алгоритмы-правила, то есть установки, взгляды, с помощью которых он объясняет события, происходящие с ним, и свое отношение к этим событиям.

 Начинают формироваться эти установки с детства: каждый из нас получает свой личный опыт, и на основе его мы создаем представления о себе, об устройстве внешнего мира. В свою очередь, эти установки в дальнейшем формируют круг убеждений, ценностей и позиций – своеобразную систему индивидуальных жизненных ценностей.



Подобные алгоритмы-правила ориентируют человека в происходящей действительности, и при осмыслении ситуации проявляют себя в нашей психике как автоматические мысли. Вспомните, многие наши эмоции включаются автоматически, мы не всегда даже улавливаем наши мысли-оценки ситуации.

Автоматические мысли возникают спонтанно и запускаются обстоятельствами

Они проявляются между неким событием и эмоционально-поведенческой реакцией человека. Причем, человек воспринимает их бесспорно, без проверки на логичность, как аксиому. Когда и как появились в нас эти «мины замедленного действия»?

К примеру, родители говорят своему сыну: «Если ты не будешь хорошим мальчиком, мы разлюбим тебя». Подобные слова для ребенка могут стать правилом-установкой «Моя ценность зависит от того, что обо мне думают другие». Ребенок еще не способен критически анализировать сказанное. Родители для него авторитетные, значимые люди, и их слова воспринимаются как истина, которая будет в дальнейшем формировать некий тип поведения.

Основа многих эмоциональных проблем – именно подобные алгоритмы-установки, из которых создаются убеждения, мнения, поступки. Эти основные, центральные установки служат глубинной причиной большинства психологических проблем и неадекватных эмоциональных состояний. Конечно, они не лежат на поверхности, но включив самонаблюдение, можно увидеть свои алгоритмы, определить их и исправить ошибки мышления. Давайте уважать свое человеческое достоинство, не позволяя себе роботоподобное поведение!

Если вы периодически оказываетесь в подобных неприятных ситуациях, вам надо провести критический анализ своих мыслей, проверить их на достоверность и соответствие реальности своих суждений.

Главные вопросы, которые стоит задать себе:

* насколько интенсивность переживаний соответствует действительности?

*стоит ли то, из-за чего вы расстраиваетесь, таких эмоциональных затрат?

Как говорится, зри в корень, и тогда одним способом мы сможем решить многие свои проблемы.

Можно бегать вокруг засыхающего дерева, расправлять его листочки, приклеивать упавшие обратно, а можно просто полить дерево, напитав его корни живительной влагой!

Пора отказаться от представления о себе, как о беспомощном порождении слепых импульсов и автоматических рефлексов! Да, вы увидите в себе существо, склонное порождать ошибочные идеи, но также и способное их исправить!

«- Куда ты идешь? — спросил странник, повстречавшись с Чумой.

— Я иду в Багдад. Мне нужно уморить пять тысяч человек.

Несколько дней спустя тот же странник вновь встретил Чуму.

— Ты сказала, что идешь в Багдад, чтобы уморить пять тысяч народа, а вместо того ты убила пятьдесят тысяч, — упрекнул он Чуму.

— Нет, — возразила Чума, — я погубила, как и обещала, только пять тысяч, остальные умерли от страха».

Человек каждый день испытывает десятки эмоций — Радость… Гнев…Ревность… Грусть… Уныние….Как наш мозг генерирует столь разнообразные реакции на события. И можно ли научиться управлять своими эмоциями



Читайте также >>>

Как остановить назойливые мысли

Мир эмоций — где и как они рождаются

Позитивный настрой на качественную жизнь

Домашние фитнес тренировки
Домашние фитнес тренировки
Готовим зеленый коктейль
Готовим зеленый коктейль
Лечебная музыка Моцарта
Лечебная музыка Моцарта
Иван чай от производителя
Иван чай от производителя
Управляем эмоциями
Управляем эмоциями
Свежие комментарии