Секреты стройности        03 декабря 2015        66         0

Советы как похудеть

Простые и эффективные советы для желающих сбросить вес

полюби воду1.На время активного снижения веса откажитесь от чая. К сожалению, чай часто превращается в перекус, поэтому в течение дня можно позволить только пару кружек зеленого чая, добавив к нему ложечку меда вприкуску.

2.Полюби воду. Чтобы процесс приема воды стал более приятным – добавляем в воду лимон или мяту. Пить желательно каждый час по стакану маленькими глоточками, так вода лучше усвоится организмом.

3.Хочется перекусить, а не надо бы – делаем вместо перекуса любые упражнения – приседания, отжимания, махи ногами.

Во время физических упражнений организм тратит запасы жира, при этом вырабатывается глюкоза, которая дает ощущение сытости. Можно отвлечься психологически – пройти по магазинам и померить красивые вещи, которые вот-вот налезут, надо только чуть убрать животик…



4.Насыщение приходит примерно через 20 минут после начала еды – за это время глюкоза дойдет до мозга, который даст отбой желанию есть. Поэтому не торопимся за столом и не стараемся в обязательном порядке доесть все, что было на тарелке. Тщательное пережевывание пищи ускоряет процесс метаболизма. А это наш главный помощник в создании стройной красоты.

5.Утро начинаем со стакана воды с добавлением лимона, минут через 15-20 качественный полноценный завтрак, чтобы запастись энергией. Еду не запиваем, только минут через 40 позволяем себе попить.

6.Утренний контрастный душ хорошо пробуждает наше тело, активизирует все обменные процессы, а также нашу волю. Помимо этого он дает прекрасный косметический эффект – не позволяет появиться целлюлиту и способствует тому, чтобы уже имеющиеся отложения поскорее  ушли. Контрастный душ тонизирует кожу, делая ее более чистой и гладкой, а также улучшает цвет лица.

питание для похудения7.Дневной рацион разбиваем на 5 частей и делаем прием пищи каждые 3-4 часа небольшими порциями, желательно в одно и то же время.

Тогда организм привыкает к режиму питания, и к определенному часу вырабатывает нужные ферменты.

8.После 16 часов никаких углеводов и сахаров – они стабильно превращаются в жир, если вы их сразу же не использовали активной работой.

9.Не есть после 18 часов – устаревшее правило. Режим дня у всех разный, ориентируемся на  время, когда мы отходим ко сну, и за 3-4 часа до этого заканчиваем прием пищи.

10.Есть меньше – совет неправильный.  Должно присутствовать чувство сытости, а не муки голода, только так мы избежим срывов. Поэтому добавляем в рацион побольше овощей, зелени – они дадут объем и совсем немного калорий.

11.Орехи, семечки и растительные жиры полезны, но в небольших количествах – они очень калорийны. Поливая салат маслом, можно увлечься и налить в тарелку лишнее. Также и с орехами, пока пришло насыщение – съедена уже изрядная порция.

12.Главное в похудение – это изменение образа жизни. Задумывайтесь о том, какие привычки стоит заменить на противоположные и сделать их приятными для себя.

13.Не зависаем надолго в одном положении – встаем от компьютера почаще, делаем несколько упражнений и заодно обдумываем прочитанное.



Домашние фитнес тренировки
Домашние фитнес тренировки
Готовим зеленый коктейль
Готовим зеленый коктейль
Лечебная музыка Моцарта
Лечебная музыка Моцарта
Иван чай от производителя
Иван чай от производителя
Управляем эмоциями
Управляем эмоциями
Свежие комментарии