Антистресс | Зеркало души

Меняем образ жизни

Меняем образ жизни – прислушиваемся к интуиции Чтобы понять, надо ли вам менять свой образ жизни, посмотрите на свою жизнь немного со стороны. Вспомните свои привычные ежедневные дела и действия. Всем ли вы довольны или что-то вызывает у вас отторжение и напряжение, в чем хотелось бы изменений? Не торопитесь – интуиция обязательно задержится на том моменте, который вызывает внутренние вопросы. Скорее всего, эти вопросы уже появлялись у вас, но, если на тот момент вы не были готовы ответить на них, вы загнали их в дальний угол, и оттуда они «фонят», вызывая непонятное напряжение и требуя ответа. Вопросы могут придти от самых простых житейских, до...

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки – получаем удовольствие и снимаем стресс Наибольшую пользу от фитнес тренировок получают конечно же те, кто идет на них с удовольствием. Некоторые вздохнут устало – какая же радость от качания пресса или длительных перешагиваний через степ. Таким людям можно посочувствовать. Ведь, скорее всего, они сойдут с дистанции раньше получения результатов. Потому что получение удовольствия от занятий – главное условие их успешности. Конечно, если у вас огромная сила воли, и, стиснув зубы, вы готовы идти до победного конца, тогда, возможно, все и получится. И кроме стертых зубов, вы приобретете в итоге гармоничную фигуру. Однако, надо...

Где лучше отдохнуть

Где в какое время года лучше отдыхать Где лучше отдохнуть в январе Выбор места будет зависеть от ваших желаний: если Вы планируете купаться в море и загорать в январе (хороший контраст нашей зиме!), значит, стоит присмотреться к азиатским пляжам — Индонезия, Индия, Гоа, Шри-Ланка – и пляжам Карибского моря – Доминикана, Таити. Здесь будет гарантировано тепло и на воздухе и в воде. На Мальдивах ясное небо, оптимальная влажность и температура воздуха — рай для туристов. Таиланд удивителен в любое время года – ласковое море и мягкий климат благоприятен для пляжного отдыха. На Бали отдых комфортен в любое время, хотя в январе она изменчива, не...

Вопросы о жизни

Мы ищем полезную информацию с готовыми рецептами. А насколько часто мы задаем вопросы самому себе? Порой, правильно заданный вопрос становится одновременно и ответом. И он не будет правильным или неправильным, он просто освободит ум, чтобы увидеть жизнь — как она есть. Искусство жить – великая наука. Знаете, кто учитель? Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим? Что Вы очень хотели сделать, но так и не сделали? Что Вас останавливает? Если счастье станет национальной валютой, какая работа сделает Вас богатым? Что хуже: потерпеть неудачу или так и не...

Музыкотерапия

Музыкотерапия для гармонии души и тела Любой из нас замечал, как определенные мелодии и ритмы влияют на наше настроение, меняют настроение. Все клеточки нашего организма – это резонаторы звука, они откликаются на любые внешние звучания, перенастраивая физиологические ритмы на тот или иной лад. О целебном воздействии музыки на человека знали с древности. Знаменитые врачи Авиценна и Гиппократ, философы Пифагор, Аристотель, Платон – все они отмечали в своих работах благотворное влияние музыки. Они считали, что музыка универсальна по своему действию и способна восстановить нарушенные порядок и гармонию в теле человека. Древние философы видели...

Жизнь того стоит

Экскурсия жизни Жил был сеньор и однажды отправился в путешествие по Европе. Прибыв в Соединенное Королевство, он купил в аэропорту что-то вроде путеводителя по замкам, расположенным на островах. Там указывались дни и часы посещений, иногда очень ограниченные. На одной из страниц сеньор увидел специальное предложение «Экскурсия твоей жизни». На фотографиях рядом был запечатлен замок не лучше и не хуже остальных, но сеньору захотелось в нем побывать. В путеводителе говорилось, что по причинам, которые станут известны позже, за эту экскурсию не брали предоплаты, но просили предварительно согласовать день и час посещения. Заинтригованный...

Позитивный настрой

Позитивный настрой на качественную жизнь Эмоции постоянно сопровождают человека по жизни. Так уж мы устроены, что реагируем на все, что нас окружает. То, как реагирует каждый из нас, зависит от наших индивидуальных особенностей. Встретив на дороге собаку, один человек потреплет ее за холку, другой равнодушно пройдет мимо, а третий может испугаться и даже убежать. Реакция будет зависеть от того, какое значение каждый человек придает данному событию. Если мы оценили его как угрожающее жизни, эмоции пойдут соответствующие – сердцебиение, дрожь, суета. Однако, наши эмоции остаются в пределах нашего же собственного организма и большого влияния на...

Мысли в голове

Останавливаем назойливые мысли в голове «Да не думай ты об этом!» «Выкинь из головы!» Приходилось вам слышать подобные советы? Ну, и как, насколько легко вы смогли ими воспользоваться? Вот если бы вместе с советом вам дали подробную инструкцию, что же делать-то надо, чтобы прервать назойливый поток мыслей…! Сегодня мы с вами такой рецепт узнаем, и он очень простой. Есть одна маленькая тайна протекания наших физиологических процессов. Если условно выделить два ведущих процесса, которые доминируют в сознании, то ими будут мышление и восприятие. Причем, они антагонистичны! И чем больше ресурсов и энергии «оттягивает» на себя мышление, тем меньший...

Больше смеха

Смех — это универсальное оздоравливающее средство от самой природы «Вы слишком серьезны. Все глупости на земле совершались именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа…Улыбайтесь» Барон Мюнхаузен Наше время называют сложным. До смеха ли здесь! А может, если бы люди чаще позволяли себе смеяться и улыбаться, то и время было бы не столь сложным?! Уже давно доказано благотворное влияние смеха на душевное и физическое здоровье человека. Когда мы смеемся, работает большая группа мышц – лица, брюшного пресса, диафрагмы. Таким образом, мы стимулируем работу всех органов в области живота, проводим своеобразную гимнастику внутренних...

Анализ мыслей

Анализ мыслей поможет справиться с эмоциональными проблемами Труднее всего выбраться из ловушек, которые расставляет собственная психика. У каждого человека есть свое слабое место, которое предрасполагает его к психологическому стрессу. Это некие искажения, систематические ошибки в мышлении. Откуда они появились у нас, и почему мы их не замечаем? В процессе своего развития человек усваивает определенные алгоритмы-правила, то есть установки, взгляды, с помощью которых он объясняет события, происходящие с ним, и свое отношение к этим событиям. Начинают формироваться эти установки с детства: каждый из нас получает свой личный опыт, и на...

Любовь стимулирует иммунную систему

Любовь стимулирует иммунную систему Не хлебом единым жив человек! Сегодня я хочу предложить Вам отрывок из книги Хироми Шинья «О ВРЕДЕ «ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ». Автор — врач, разменявший восьмой десяток лет. Среди его пациентов есть такие известные люди как Стинг, Кевин Кляйн, Дастин Хоффман, политики, актеры… Небольшая книга, в которой приведена его программа здоровья, которую он сам называет парадоксальной, но эффективной. И, не смотря на то, что эта книга — размышления и опыт практикующего врача о правильном питании, мне захотелось опубликовать отрывок из его книги совсем на другую тему. ЛЮБОВЬ СТИМУЛИРУЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ Не...

Гормон счастья

Гормон счастья серотонин — как повысить его градус Скажите, куда вы отправите человека вот с таким перечнем проблем: подавленность, недовольство собой и отношениями с другими, депрессивное состояние, избыток веса, неудовлетворенность в браке? К психологу или в аптеку за антидепрессантами? Не торопитесь с ответом. Часто наше плохое настроение, а также «зажевывание» проблем, и, как следствие, лишний вес, есть элементарный недостаток серотонина, «гормона счастья»! Его низкий уровень дает проявление таких состояний, как плаксивость, придирчивость, ворчливость, упрямство… Какие уж тут хорошие отношения! Серотонин прямо или косвенно...

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика Норбекова Простой и очень действенный комплекс ежедневных упражнений. Лично я им пользуюсь уже 10 лет, он стал для меня привычным, и в его эффективности я убедилась. Это суставная гимнастика Норбекова из его книги «Опыт дурака, или ключ к прозрению» Причем, действует этот комплекс не только профилактически, его выполнение постепенно восстанавливает утраченные функции и гибкость суставов. Но лучше не ждать, когда из-за ограничения подвижности больных суставов, вы не сможете делать элементарных действий, давайте создавать запас прочности! Автор методики особое внимание уделяет тому состоянию, в котором вы будете выполнять...

Быть самим собой

Когда я полюбил себя Чарли Чаплин сказал эти замечательные слова на своем 70-ти летнем юбилее «Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «БЫТЬ САМИМ СОБОЙ». Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение моих же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «САМОУВАЖЕНИЕМ». Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет...

Рецепты долголетия

Рецепты долголетия — как дожить до возраста Моисея Про долголетие и долгожителей человечество за всю историю своего существования сочинило столько же мифов, сколько про вечную любовь и влюбленных. Статистике в области продолжительности жизни доверять особенно не следует. В принципе, верить совсем нельзя. Как известно, “есть три разновидности лжи: ложь, гнусная ложь и статистика”, – сказал Бенджамин Дизраэли. Потому что на статистику опирается реклама и организации, пытающиеся манипулировать народным сознанием. Посему верим только фактам о долгожителях нашего времени. В Книге рекордов Гиннесса максимальная продолжительность жизни...

Искусство жить

Не идите туда, куда ведет тропинка, лучше идите там, где ее нет. и оставьте след УДИВИТЕЛЬНАЯ ДАМА, Жанна Кальмон установила мировой рекорд продолжительности жизни — 122 года и 164 дня. Видимо судьбе просто нравилось, как живет мадам Кальмон. Жанна — француженка, она родилась в Орли. Когда построили Эйфелеву башню, ей было 14 лет. В это время она встречалась с Ван Гогом, «Он был грязен, плохо одет и хмур» заявила она о художнике в 1988 году в честь его столетия в одном интервью. В 85 лет она занималась фехтованием, а в 100 ездила на велосипеде. Жанна Кальмон в 114 лет снялась в кино, в 115 перенесла операцию на бедре, а в 117 — бросила курить. И не потому, что плохо...

Музыка Моцарта

Музыка Моцарта обладает уникальным лечебным эффектом Гениальная музыка Моцарта светлая, чистая и необычайно искренняя. Не случайно австрийского композитора Вольфганта Амадея Моцарта во всем мире называют «солнечный композитор» А. С. Пушкин в своей маленькой трагедии «Моцарт и Сальери» вложил в уста Сальери, следующие замечательные слова, характеризующие музыку Моцарта: «Какая глубина! Какая смелость, и какая стройность!» В этой лаконичной оценке отмечены лучшие качества музыки великого композитора. П. И. Чайковский писал в одном из своих дневников: «По моему глубокому убеждению, Моцарт есть высшая, кульминационная точка, до которой...

Движение и мышцы — зачем они человеку

Двигательная активность и здоровье — как они взаимосвязаны «Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство мира не заменит движения» Авиценна Движение и мышцы – зачем они человеку? Странный вопрос – скажете Вы, — к тому же, очевидный. Даже ребенок знает, что благодаря мышцам человек совершает различные движения – бегает, приседает, наклоняется… И все? – спрошу я Вас. Около семисот мышц, составляющих до 60% веса тела, и только одна функция?! Конечно, Вы правы, мышцы отвечают за движение, но не только за то, что перемещает нас в пространстве. У мышечной системы есть еще одно крайне важное назначение, одно из основных,...

Эмоции человека

Эмоции человека — где и как они рождаются «Ум человека уподобляется неровному зеркалу, которое, примешивая к природе вещей свою природу, отражает вещи в искривленном и обезображенном виде» Ф.Бэкон, философ Тема наша «эмоции человека», скажете Вы, причем здесь ум? И продолжите о наболевшем: «Эмоции меня просто захлестывают, они управляют моим поведением, они не позволяют мне проявить себя, мешают жить, и вообще, из-за них здоровье уже не то…» Давайте разбираться. Сегодня о мире «всесильных» эмоций мы узнаем чуть больше. В психике человека мыслительная и эмоциональная сферы связаны неразрывно. Любые события, происходящие вокруг нас, а также...

Расслабляем мышцы

Расслабляем мышцы глаз и всего тела В течение дня у большинства людей происходит напряжение тела, ума, психики. На расслабление мышц часто не хватает времени, не находится подходящее место, да и не каждый умеет это делать. В итоге напряжение становится привычным, образуя так называемый «мышечный панцирь» на теле. Если Вы мысленно пройдетесь по своему телу, то легко обнаружите у себя такие напряженные участки: — глаза, — рот, нижняя челюсть, — горло, — грудь, — диафрагма, — живот,- тазовая область. Даже мысленное прохождение по этим участкам снимает часть напряжения. Можно представить с закрытыми глазами, как ласковая волна...