Продукты для похудения

Прежде, чем говорить о полезных продуктах, вспомним те, которые следует забыть, просто вычеркнуть из своего рациона. Все эти продукты очень калорийны и мало что дают организму, кроме лишних отложений.

продукты сжигающие жирыЕсли вы стремитесь обрести стройность, грацию и прекрасное здоровье, исключаем, либо оставляем минимум (в зависимости от того, насколько быстро вы хотите получить желаемый результат) следующие продукты

  • вся выпечка и белый хлеб
  • все жареное
  • сахар и сахаросодержащие продукты
  • алкоголь
  • майонез, кетчупы и соусы

А теперь о тех продуктах, которыми мы заменим вредные.

Меню для похудения

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ   Их ассортимент богат и поможет разнообразить наше ежедневное меню – кефир, ряженка, йогурт, творог, нежирная сметана. Эти продукты хорошо насыщают, легко усваиваются организмом и позволяют терять лишний вес, не мучаясь при этом от голода.

Кисломолочные продукты, благодаря повышенному содержанию в них кальция, мощно стимулируют обменные процессы и активизируют механизм сжигания жировой ткани. Если же кальция в организме не хватает, то жир наоборот, будет охотнее скапливаться там, где его об этом не просили.

Важное дополнение! Читайте состав магазинных йогуртов, берите только натуральные, без добавления сахара и прочих «прелестей». Хороший вариант «греческий» йогурт – в нем повышенное содержание белка и нет никаких добавок. Самый лучший вариант – сделать домашний йогурт.

ОВОЩИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ     Овощи – прекрасные жиросжигатели, у них низкая калорийность и способность ускорять обмен веществ. Особенно выделим следующие: капуста, сельдерей, огурцы, кабачки.

сельдерей для похуденияСельдерей – наиболее популярный овощ для похудения, его особенность в очень низкой калорийности, ее еще называют «отрицательной», всего 18 ккал на 100гр. Его корень и стебли варят и запекают, листья используют для салатов, семена – как приправу.

В составе сельдерея важные минеральные вещества и витамины, поэтому он не только поможет снизить вес, ускоряя обмен веществ, но и улучшит состояние волос и кожи.

Кабачки и цуккини – содержат много клетчатки и нормализуют водно-солевой баланс в организме, имеют выраженный очистительный эффект и крайне низкое содержание калорий, всего 23 на 100 гр. этого продукта. Тертый кабачок можно добавлять в любые блюда – в супы, рагу, фарш, кашу, блины – он снизит их калорийность и разнообразит вкус.

Капуста брокколи, цветная, белокочанная, квашеная – ее ассортимент богат. Ценна капуста своим составом микро- и макроэлементов, который способствует, в том числе, и нормализации женского гормонального фона. Благодаря высокому содержанию клетчатки, капуста быстро насыщает и действует при этом, как хорошая щетка, помогая вывести отслужившее из организма. А витамин С, которым богата капуста (особенно брокколи и цветная), играет важную роль в метаболизме и помогает ускорить обменные процессы. Прекрасным дополнением для салата из капусты послужит маложирная сметана с добавлением различных специй.

Огурец, как диуретик, способствует выведению из организма лишней жидкости. Калорийность огурцов также мала, что позволяет добавлять их в рацион в любом количестве без боязни поправиться.

ПРИПРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Хрен    Витаминов и микроэлементов в нем огромное количество, они же способствуют нормализации обмена веществ. А содержание ферментов, которые помогают в утилизации запасов жира, делает хрен незаменимым помощников в деле похудения. Из хрена делают бальзам, смешивая его с медом и лимонным соком (100гр. тертого хрена, 3 столовых ложки меда и сок из половинки лимона), принимают до еды по чайной ложке. У хрена есть противопоказания, поэтому ознакомьтесь с ними, прежде, чем начинать принимать.

Острый стручковый перец – специя, на которую стоит обратить внимание как на вспомогательное средство в деле похудения. Он активно усиливает обмен веществ и способствует более интенсивному расщеплению жиров. Также, как и хрен, его не всем можно использовать в питании, не навредите себе!

ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ   Правильный чай для похудения – это не тот, который выводит воду из организма. Вода нам как раз нужна для правильного обмена веществ. Наш чай будет способствовать снижению веса за счет утилизации отложенных жиров.

чай с имбирем для похуденияЗаменяем зеленым чаем другие привычные для себя напитки – кофе и черный чай. Зеленый чай без сахара увеличивает скорость метаболизма, усиливает теплообмен организма за счет переработки отложенных жиров.

Он способен снижать уровень сахара в крови и подавлять чувство голода. Если выпить чашку перед едой, то можно будет наесться меньшим объемом. Утренняя чашка зеленого чая пробудит организм и запустит обмен веществ.

Дополнив зеленый чай имбирем и корицей, мы получим уникальный напиток, который придаст нашему организму правильный вектор на оптимизацию метаболизма и расщепление отложенных запасов!

Имбирь – в его состав входят вещества, которые дают продукту уникальные свойства — усиливать все обменные процессы, лимфо- и кровоток, помогать организму в выводе вредных веществ и укреплении иммунитета.

Корица – еще один компонент вкусного и полезного напитка для похудения. Корица снижает уровень глюкозы в крови и ускоряет метаболические процессы. А благодаря особому аромату и пикантному вкусу, ее присутствие в чае прекрасно разнообразит наш рацион. Добавлять корицу можно не только в чай, но и в кашу, йогурт, какао или десерты.

Важное дополнение! Не покупайте молотую корицу, в ней полезных свойств гораздо меньше, берите в виде палочки.

ОВСЯНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    Великолепный продукт для желающих снизить вес. Утренняя тарелка каши хорошо напитает наш организм, так как овсяные хлопья – кладезь полезных и нужных кирпичиков нашего здоровья. В ней богатый комплекс витаминов (группы В и Е), микро- и макроэлементов (магний, кальций, кремний, йод), ценные аминокислоты. Пищевые волокна способствуют очищению и выводу веществ, которые уже отработали свое в нашем организме.

ФРУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Цитрусовые – из фруктов наиболее эффективные помощники в деле снижения веса, где грейпфрут занимает особое и почетное место.

Грейпфрут для похуденияГрейпфрут – содержит мало калорий, снижает уровень сахара в крови (как и корица), богат витаминами, микроэлементами и является сильным природным стимулятором обменных процессов.

Важное дополнение!  Съедаем мякоть вместе с перегородками, слегка горьковатыми на вкус, именно они содержат расщепляющее жиры вещество.

Апельсины также обладают жиросжигающими свойствами. Они доставят нам не меньшее удовольствие и обогатят витаминами, особенно витамином С. К тому же, апельсины надолго сохраняют чувство сытости и прекрасно подходят для легкого перекуса.

Киви – называют фруктом красоты и здоровья, настолько много у него полезных свойств. Витамины и микроэлементы, пектин, пищевые волокна, антиоксиданты и аминокислоты – все это улучшает работу всех органов, в том числе и отвечающих за обмен веществ в организме.

Много есть сказок про молодильные яблочки, и как в любой сказке, дан нам правильный намек. Яблоки и груши – хороши своей низкой калорийностью, высоким содержанием витаминов и полезных веществ, пектина и клетчатки. Насыщают, питают, очищают, ускоряют наш метаболизм. Старайтесь есть их с кожурой, поскольку именно в ней большинство полезностей.

ВОДА С ЛИМОНОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ  вода с лимоном для похудения  

Как установили немецкие ученые, добавление к своему привычному рациону всего 500 грамм воды в день, позволило увеличить скорость сжигания калорий на 30 процентов!

Вода принимает участие во всех обменных процессах, при ее нехватке замедляется внутренняя жизнь, поэтому следим за ее наличием в организме, не даем засохнуть себе!

Лимон – помогает снизить уровень сахара в крови, стимулирует печень на сжигание жира, а организм на очищение. Витамин С и микроэлементы дают нам насыщение. Добавляя лимон к обычной воде, мы хорошо тонизируем организм и настраиваем его на борьбу с лишним весом. Пить воду с лимоном для похудения, надо 2-3 стакана в день, в перерывах между едой, а первый стакан выпивать утром натощак.

Не забываем о пользе здорового сна и физических упражнениях, которые помогут разогнать уснувший обмен веществ и настроят на активный, здоровый лад весь организм.

Видео Правильное питание для похудения

2 коммент.
  1. Ирина:

    А я как раз думаю приготовить суп из сельдерея для очистки и похудения. Весной на нем худела. Хотя многим не нравиться аромат самого сельдерея — я ем с удовольствием. Новогодние праздники и застолья дали свои последствия, так что надо повторить недельку-другую.

  2. Ната:

    При похудении надо обращать на калорийность продуктов. Я всегда смотрю на это.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика Rambler's Top100 Я в Google+